多吃对牙齿健康有益的食物

萌小妹 时间:2020-11-21 阅读数:3

蔬菜水果和粗粮,纤维素多又少糖;
有利自洁防龋齿,经常咀嚼牙齿强。
含糖饮食莫多吃,糖衣炮弹要抵制;
黏附牙面菌繁殖,口腔产酸患龋齿。


儿童应注意平衡膳食,做到不挑食,同时,建议大家要多吃对牙齿有益的食物,包括:鸡蛋和纤维性食物(新鲜的蔬菜和水果等)。它们糖分含量少,营养丰富,咀嚼过程中,食物纤维的摩擦和韧性,既有利于牙齿的自洁作用,不易患龋病,还锻炼了面部肌肉,有利于口腔颌面部的生长发育,促使牙齿排列整齐,增强咀嚼功能(图2-4)。


图1

对牙齿有害的食物主要是甜食和碳酸饮料,它们都富含糖类。糖果、蛋糕、巧克力、冰淇淋……这些好看又甜的食物对于牙齿来说都是糖衣炮弹,如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料,它们很容易黏附在牙面上,口腔中的细菌吃了糖以后,会大量繁殖并利用糖分产酸,使牙齿受到侵蚀,引起龋病或产生牙齿敏感。所以儿童应该少吃甜食、少喝饮料(图2)。


图2


温馨提示:蔬菜水果纤维多,咀嚼增强牙列齐。